Pomiar stresu - PSS10

PSS-10

Skala Odczuwanego Stresu (Perceived Stress Scale) została pierwotnie opracowana przez Sheldona Cohena i jego współpracowników w 1983 roku.

Jest to 10-punktowy kwestionariusz szeroko wykorzystywany do oceny poziomu stresu. Ocenia on stopień, w jakim dana osoba postrzegała życie jako nieprzewidywalne, niekontrolowane i przeciążające w ciągu ostatniego miesiąca.

Pytania dotyczą uczuć i myśli w ciągu ostatniego miesiąca. W każdym przypadku respondenci są proszeni aby określić jak często czuli się w określony sposób za pomocą pięciostopniowej skali od "nigdy" do "bardzo często".

Następnie odpowiedzi są punktowane w następujący sposób:

• Prawie nigdy = 1
• Czasem = 2
• Dość często = 3
• Bardzo często = 4

Skala odczuwanego stresu ocenia nasilenie subiektywnie odczuwanego stresu. Dla PSS-10 istnieją normy stenowe. Pozwalają one na interpretację wyników. Najczęstsza interpretacja zakłada, że steny 5 i 6 oznaczają wartości średnie, steny od 7 do 10 oznaczają wartości wysokie, a steny od 1 do 4 oznaczają wartości niskie.

Co to jest skala stenowa?

Skala stenowa (od: "standard ten") - to skala testu psychologicznego znormalizowana tak, że średnia populacji wynosi 5,5, a odchylenie standardowe 2. Skala ma 10 jednostek.

Pytania w ramach kwestionariusza PSS-10

1. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca byłeś/aś zdenerwowany/a, ponieważ zdarzyło się coś niespodziewanego?
2. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś/aś, że ważne sprawy w twoim życiu wymykają ci się spod kontroli?
3. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca odczuwałeś/aś zdenerwowanie i napięcie?
4. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca byłeś/aś przekonany/a, że jesteś w stanie poradzić sobie z problemami osobistymi?
5. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś/aś, że sprawy układają się po twojej myśli?
6. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca stwierdzałeś/aś, że nie radzisz sobie ze wszystkimi obowiązkami?
7. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca potrafiłeś/aś opanować swoje rozdrażnienie?
8. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś/aś, że wszystko ci wychodzi?
9. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca złościłeś/aś się, ponieważ nie miałeś/aś wpływu na to co się zdarzyło?
10. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś/aś, że nie możesz przezwyciężyć narastających trudności? 

Kwestionariusz PSS-10 w wersji polskiej (nagłówek):