Rezyliencja
Rezyliencja jest mało znanym pojęciem stąd niewiele nam
mówi. Jednak pomimo swojej enigmatyczności zawiera bardzo ważne treści,
szczególnie dla treningu mentalnego. Krótko ujmując, jest to wewnętrzna siła,
która nie pozwala się człowiekowi poddać, szczególnie w trudnych sytuacjach
zadaniowych. Rezyliencja uświadamia nam, że mamy wystarczający potencjał,
wystarczająco dużo umiejętności oraz zasobów, by stawić czoła wszelkim
trudnościom oraz wykorzystać nadarzające się okazje i możliwości. Rezyliencja często pozwala nam się „odbić od
dna” i osiągać poczucie zadowolenia, satysfakcji oraz szczęścia.
Jak więc uaktywniać rezyliencję?
Wg. koncepcji dr. Glenn R. Schiraldiego
(pentagon, West Point – PTSD, Self-Esteem) - > 7 kroków.
Trening rezyliencji to trening zarządzania własną energią
Klasyczny
trening rezyliencji – 6 etapów (kroków)
1.
Zadbaj o swoje ciało
(t. dom wojownika)
2. Posiądź władzę nad emocjami i trenuj swoją
uważność
(medytuj, Schultz, Jacobson, Zinn, Graczyk itd.)
3. Kieruj świadomie swoimi myślami
(inżynieria
myślowa NAM, WPSKR, pogotowie werbalne)
4.
Odczuwaj wdzięczność i szczęśliwość (Kto?)
5.
Ćwicz umiejętność wybaczania sobie i innym
6.
Twórz poczucie sensu swojego życia
Co stanowi dla Ciebie sens życia?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz